odzywka bialkowa

Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjna, prosiłbym o ocenę i uwagi dotyczące diety. Jest to moja pierwsza redukcja: 1 posiłek: -banan 100g (w dni treningowe zaraz po treningu zamiast na śniadanie) -300ml mleka bez laktozy -płatki kukurydziane 30g -migdały 50g Kcal : 630 . 68w 22b 30t 2 posiłek : -pierś z kurczaka 200g -ryż biały 100g -warzywa [...]

Siemka czy móglby ktos rzucic na to okiem ? waga 78kg wzrost 178 Sniadanie Płatki owsiane górskie Mleko 3 jajka cale kurze II Sniadanie Chleb żytni razowy NIE MOGE TEGO ZMIENIC ;/ Wedlina maslo Obiad 2 godzinki przed treningiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa/surówka warzywna Oliwa z oliwek [...]

1. Co sądzicie o nabiale? Nabiał - tak czy nie? Wiele "fit" osób mówi, że nabiału powinno się unikać, wpływa niekorzystnie na organizm, wręcz jest traktowany jako najgorsze zło. Ponoć jest przyczyną brzydkiej cery, wydętego brzucha, zatrzymania wody w organizmie. A jak to jest faktycznie z tym nabiałem? Czy naprawdę lepiej go unikać bo wykazuje [...]

Cześć Chciałbym się coś zapytać.Czy moglibyście mi polecić jakieś białko jako uzupełnienie diety?(na masę)Tzn. korzystam ze stołówki a tam niestety nie serwują fileta z kurczaka i dlatego chciałbym jakoś wypełnić te lukę odżywką białkową,którą bym brał raz dziennie w porze obiadowej.Miesięcznie mogę przeznaczyć na ten cel do 100zł Wstępnie [...]

Hej, Od kilku miesięcy stosuje poniższą dietę. Nie wiem czy jest dobra ? 1 posiłek: 120g płatki owsiane 40g migdały 40g słonecznik 400ml wody 30g odzywka białkowa 2 banany omega 3 cynk 2 posiłek: 200g piersi z kurczaka torebka ryżu mizeria z ogórków + 5 łyżek oliwy z oliwek 400ml wody + magnez 2 banany 3 posiłek: 250g łososia norweskiego 200g [...]

[...] 30- 0;00 i tu pytanie : czy o godzinie ok 22, jak dopiero jestem w domu i zdarze zrobic cos do jedzenia - ryz i mieso mam jeszcze jesc ten posilek czy wystarcza samo carbo + odzywka bialkowa ktora spozywam w szkole, ew moglbym to zamienic jedzac tak na krotko przed snem, zdarza sie przetrawic to wszystkie rzeczy i nie zaleje mnie?: D jesc smialo [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 86g T: 4g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g [...]

sniadanie miedzy 8-9 woreczek ryzu 3jaja cale 3 duze kanapki z szynka 2 sniadanie 12 glukoza 30g + odzywka bialkowa 15 obiad 100g kotlet (schabowy)+ziemniaki +surówka 17 przed treningiem paczka ryzu tzn 1 worek po treningu (od razu)35g glukozy spozywczej(teraz bede stosowal kreatyne)2 banany po przyjsciu do domu paczka ryzu 3jaja cale pije pol [...]

[...] jaj +100g pomidora 11.00-200g kury+100g ryzu+czerwona papryka 200g 15.00-100g ryzu 100g kury +100g papryka 18.00-50G ryzu 100g kury+warzywa 100g 21.00-twarog chudy 200g odzywka bialkowa 50g Kura oraz papryka jest smarzona na oliwie z oliwek nie daje wiecej niz 30ml oliwy wiec tluszcze trzymam w miare nisko i zdrowo :) Teraz suplementacja [...]

Witam. Chciałbym przytyć, lecz jest mi ciężko, jem jem i nic nie idzie, więc postanowiłem, że spróbuję ułożyć dietę i napisać tutaj żeby ktoś ocenił czy sie nadaję a w razie jak będzie zła żeby coś doradzić i poprawić. Mam 19 lat, 176cm wzrostu, waga 67-68kg, zapotrzebowanie kaloryczne to 3026 kcal , wskaźnik tkanki tłuszczowej 11,49%. W diecie [...]

[...] 15 : 00 chleb orkiszowy 120 g , szynka z kurczaka 40 g , serek śmietankowy 20 g , ogórek zielony . 18 : 00 tutaj różnie , przeważnie kurczak z ryżem lub makaronem i warzywami 19 : 00 trening 20 : 30 odzywka bialkowa 21 : 00 tuńczyk w oleju słonecznikowym 200g , makaron razowy 200 g Razem 3450 kcal Białko 225g , węgle 420 g , tłuszcz 104 g.

Co myślicie o połączeniu Kreatyna Naturella(wiele ludzi mi mówi że sie nie opłaca jej ale nie opłaca ze za droga(29 zł za 80 tab) czy nie opłaca ze nie daje efektów!! + Pro92 Odżywka białkowa!! + Glukoza!!Co sądzicie o tym i powiedzcie mi o tej kreatynie Naturella!!Aha ile to jest 500 mg ile to gramów!!bo tak pisze na tej kreatynie właśnie!!i [...]

[...] na miesnie zeby wyszly na wierzch " Nie mam parcia na rozmiary w bicepsie po prostu chce dobrze wygladac i miec sile (pod sw) Oto pytanie: Co lepsze jablczan czy jakas odzywka bialkowa? Cwicze sw chodze na silownie robie crossfity Wszystko poparte odpowiednim odzywianiem, treningi codziennie w niedziele regeneracja, narazie biore tylko [...]

Witam! Mam 16 lat, 194 cm wzrostu i ważę 84-85 kg. Ćwiczę na siłowni 4x tygodniowo od ponad 4 miesięcy Z poniższej diety wychodzi mi około 3 600 kcal Śniadanie: Płatki kukurydziane -100g Mleko 2% - 600ml Odżywka białkowa - 30g 2 śniadanie ( w szkole) : Placuszki proteinowe Banan Obiad: Filet z piersi kurczaka - 200g Ryż - 100g Brokuły lub jakaś [...]

Witam. Panowie, zastanawiam się nad swoją dietą. Od miesiąca nie jem słodkiego, unikam ciężkich rzeczy na kolacje. Kebaby i inne fast foody odrzucone. Alkohol jak już to tylko w week 2-3 piwka. Normalny dzień mojego żywienia wygląda tak. Rano wstaje o 7. Odżywka białkowa/kazeina-Alka tech 85 long pro. W pracy od 8. Około 9 pierwsze śniadania-kefir [...]

[...] Orzeszki ziemne 150g III (koktajl) Jogurt 200g Ser biały 100g IV Ryz 150g + warzywa Panga 100g V Ryz 150g + warzywa Panga 100g VI Ser biały 150g + ryba tunczyk 100g lub odzywka białkowa Dzienne zapotrzebowanie moje to: B 148 WW 296 T 74 B 2g/kg WW 4g/kg T 1g/kg Z mojej diety wynika mniej wiecej B 160+ WW 332 T 70+ Zmieniony przez - ninjapl w [...]

Witam, od jutra chciałbym zacząć cykl na masę, a raczej na odrobieniu tego co straciłem przez roczną przerwę. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na sucho i bez jakieś diety, a teraz czas troszeczkę to poprawić. Wklejam moją dietę, którą ułożyłem, jak możecie to pomóżcie co by dodać albo wyrzucić. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=27267 Ok [...]

[...] zeby dodatkiem do mojej diety byly: - ultimate creapure creatine monohydrate 300g (53 złote) - spożywanie z 50g glukozy oraz sokiem winogronowym. - vitaminy - hitec ace rola 30 tabletek za 15 zł - tabletka dziennie - odzywka bialkowa olimp provit 80 - 750g za 46 zlotych czy jest to dobrze zasatwione, w pelni uzupelnia moja diete? pozdrawiam

[...] zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 20:00 Banan 200g , odzywka bialkowa 30g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Powyżej dieta , z której wychodzi ok 2,5k kcal , bialko wychodzi mi z niej idealnie ( 2g / kg ). I w tym caly [...]

Witam. Moj cykl 4-ro tygodniowy: 3-4-4-3 *Do każdej tabletki jedna kapsułka sylimarolu przez cały cykl, *BComplex 1 raz dziennie przez cały cykl, *Lakcid 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu, *Hepatil 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu, *Clomid 2 razy dziennie, 1 dzien po ostatniej tabletce metki, przez 2 tygodnie. *Cynk 2razy [...]